na rzezbe

No ok, powiedzmy ze masz racje. Z tym że chodzi mi troszke o co innego. Gdy ćwicze na mase chce uniknąć odkładania sie tłuszczu na brzuchu przez cwiczenia aerobowe na brzuch. Tak samo chciałem sie zapytac jakie są ćwiczenia na pupe :) Ogólnie chce nabrac masy ale nie chce byc klocek i doiero potem robic rzeźbe, chce troche tego uniknąć, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Może gdzieś przeczytał że rzeźbę się robi na dużym zakresie powtórzeń.

przetestuje na sobie, o3 bede dawkował okolo 20ml lnianego dziennie (czyli z 10g o3) znajomy kulturysta z silowni Litr Lnianego mowil ze na 10dni mu starcza :D a ma rzeźbe w wadze ponad 100kg , ale do tego dochodzi również stała regularna dieta/treningi/odzywki

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] nia uczeszczac co dziennie i chce jaknajlepiej wykorzystac ten czas, chcialbym stracic to co udalo mi sie niestety nagromadzic przez ten czas, czyli chodzi mi tu glownie o rzezbe...i to bylo by na tyle i nie wiem jaka kombinacje diet, cwiczen suplementow zastosowac by osagnac moj cel ( zrzucenie nadwagi i zdobycie przyzwoitej rzeby ) pozdrawiam [...]

[...] trzymajace rzepke. Nie sa zerwane ale przy wiekszej aktywnosci bola cale kolana. a lekarz jak to lekarz "najlepiej to nie cwiczyc" Ok to gdzie dac martwy ciag? Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic? Mozna np po nim zrobic trening typowo silowy? Dopiero potem rzezbe? Czy moge w dni odpoczynkowe chodzic na basen?

A czemu nie chcesz przybrać na masie a następnie wyrzeźbić swoje ciało? Jak rzeźbiarz robi swoją rzeźbę to ma gotowy surowiec, z którego pięknie wychodzą mu przeróżne kształty.. , a co by było gdyby tego surowca nie miał? . Zadaj sobie to pytanie =) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-03-12 22:10:13

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jak pisałem ciągnij sam boldek 10 tyg bo na Twoim etapie zaawansowania nie ma sensu niczego dorzucać, zwłaszcza jeśli też masz zawyżone ciśnienie. Jak sam boldek to mozesz nawet 300 mg ew dać o ile nie Unichem bo z tego co wiem to UC ma wyższe stężenie w porównaniu do innych underów. Potem walnij propka i wino jeśli chcesz dalej rzeźbę i siłę [...]

Sprzęt porządny jak na domowe warunki - propnuję przez 6-8 tygodni FBW wg. Traktor71 (wpisz w wyszukiwarce) - same podstawy, i masa powinna ruszyć, jeżeli będziesz się dobrze odżywiał. Nabierzesz masy, wtedy można rozważać rzeźbę, teraz masuj.

"-Wstęp do treningu-wiadomo jakie daje korzysci trening itp. - rodzaje genetyki- endo-mezo-ekto- opis - ćwiczenia- opis-wiadomo, nie z atlasu-chyba, że michail się zgodzi - metody treningowe (opisane tj HST, 10x10x itp) - Przykładowe plany treningowe (począwszy od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

moim zdaniem to nieprawda hmb dziala tylko jesli ktos chce zrobic na hmb jednoczesnie mase,siłe i rzezbe to nic dziwnego ze bedzie zawiedziony(bo tak przeczytal na ulotce) tak samo np.l-k na opakowaniach są kolesie co mają 4-5% bf i jak laik kupi l-k to mysli ze po 50tabs bedzie tak pocięty

W tym co powiedział Obi Wan jest troche prawdy czym więkse mięsnie tym się szybkość zmniejsza. Ale każdy chciałby żeby jego mięsnie wyglądały jak najalepiej. Pozatym nietrzeba chodzić na siłownię aby zrobić sobię piękną rzeźbę ciała ale poto aby się wzmocnić. Każdy ma do wyboru

[...] autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza organizm sporo zlapie wody i tluszczu, wiec radze robic albo mase albo rzezbe. A co do HMB to w dziale suplementy Tobie dobrze doradza. aha i osobiscie polecam spiecia z roznym ugieciem nog wiszacych w powietrzu niz brzuszki Pozdrawiam, NoRtOn [...]

Dzięki za cenne rady. Wiesz co mój problem polega na tym ze chciałbym miec rzeżbe i masę(jak każdy), kiedys byłem mocno wyrzeżbiony a teraz poszedłem na obwodach (co mnie cieszy) ale troche sie zalałem(acha nigdy nie brałem koksu).W najbliższym czasie postaram sie przesłać jakies fotki to ocenisz co warto z tym wszystkim robić.teraz jak sa wakacje [...]

Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Raczej nie mam szans urosnąć do wakacji, a krata na brzuchu by się przydała. Możesz polecić jakieś ćwiczenia albo stronę gdzie mogę poczytać jak ułożyć sobie trening np. z workiem bułgarskim pod sztuki [...]

jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]